Dicas para evitar a Tensão Pré-Vestibular

Na contagem regressiva para o vestibular, ioga e até raspas de limão podem ajudar

Bruno Aragaki, São Paulo

Fique calmo antes das provas - é o que dizem, em coro, os especialistas. Mas, para quem está no meio do turbilhão, desligar a chave da ansiedade é bem difícil.

Para combater o estresse da contagem regressiva para o vestibular, técnicas relaxamento podem ser a válvula de escape.

"Cada um pode encontrar aquela que o faz se sentir bem"

diz o professor de psicologia da UnB, Áderson Costa

Corpo e mente

"Deite as costas no chão e coloque as pernas para cima, de cinco a dez minutos. A coluna se ajusta e a circulação sangüínea é estimulada"

O exercício da "inversão", garante, é ideal para "aliviar tensões que já têm efeitos sentidos no corpo".

"Se sentir os pés formigando, não se preocupe: é sinal de que o relaxamento era mesmo necessário", avisa a terapeuta.

diz Kika Lourenço, terapeuta corporal em São Paulo.

"Dormir acordado" é uma técnica simples para fazer um intervalo entre a revisão de uma matéria e outra. "Deite num tapete, com uma almofada debaixo da nuca. Fique sem mexer o corpo durante uns dez minutos, vale até pôr música tranqüila no fone de ouvido. Preste atenção no ar que faz levantar e abaixar o peito"

recomenda a professora de ioga Nicole Witek.

Segundo ela, essa sessão de "sonho acordado turbina que um cochilo de meia hora perturbado" e pode fazer diferença no aprendizado.

Para o dia da prova ou mesmo durante as aulas, Kika propõe exercícios simples, como a massagem nos pés com bolinha de tênis ou até estojo roliço.

"Uns dois minutos pressionando a planta do pé contra algum objeto roliço ajuda a relaxar a musculatura"

Ainda descalço, o estudante pode testar dar batidinhas leves, com o dedão do pé, contra a parede.

"Ajuda a acordar, a despertar"

diz Kika.

Cheiros ajudam

Técnicas de aromaterapia também prometem ajudar a ficar mais tranqüilo. E há até mesmo truques para memorizar aquela classificação de biologia difícil de entrar na cabeça.

"Você pega um limão verde, lava com com água e sabão e esfola a casca com um ralador. Depois faz uma trouxinha com essas raspas, embrulha com uma gase molhada ou lencinho de papel e põe do lado do caderno enquanto estuda"

Conselho da aromatóloga Sâmia Maluf, de São Paulo.

De acordo com a especialista, o cheiro aguça a atenção e ajuda a associar informações.

"Na hora da prova, você leva uma trouxinha igual a essas põe na mesa. O cérebro vai ser despertado e vai 'puxar' automaticamente as informações relacionadas àquele aroma"

diz Sâmia.

Se o vestibular está tirando o seu sono literalmente, aroma de casca de laranja ou óleo essencial de lavanda podem auxiliar no relaxamento.

"A lavanda só é contra-indicada para quem tem pressão baixa ou grávidas"

diz Sâmia.